Готовы к бесперебойным поставкам ощущения счастья? Найдите 10 свободных минут и устраивайтесь поудобнее.

Для медитации вам понадобится зеркало, в котором будет видно ваше лицо. Положение сидя с ровной расслабленной спиной, стопы на полу, зеркало перед собой.

В конце проделайте «собирание» — положите правую руку на левую и совершите мягкие круговые движения по животу, сначала по часовой, а потом против часовой стрелки. Сделайте по 9 кругов в одну, а затем в другую сторону. Дышите спокойно: первая половина круга — вдох, вторая половина — выдох.

Даньтянь — это резервуар энергии в теле, основа энергетической системы тела. Находится в центре живота, два пальца ниже пупка. Собирание как раз делается в даньтянь.